Treinamento resistido para natação competitiva : revisão

Abstract

Na natação, o desempenho é influenciado pela capacidade de gerar força propulsiva e minimizar o arrasto ao avanço no meio líquido. Isto acontece com a melhora da técnica e da condição física do nadador, incluindo a força. Com o intuito da melhora do rendimento dos atletas, treinamentos de força fora d’água e também sessões de treinos específicos dentro d’água são executados a fim de aperfeiçoar o desempenho dos nadadores. A utilização do treinamento de força para a natação tem como objetivo fornecer sobrecarga complementar aos músculos recrutados durante esta atividade, visando aumentar a potência, que mostra ter alta correlação com a velocidade, fundamental para o desempenho em natação. O objetivo deste estudo, que caracterizou-se como uma revisão de literatura, foi verificar se há ou não benefícios ao treinamento de força, voltados à natação. Foi realizado por meio de pesquisas em materiais relacionados à natação e treinamento de força. Buscando discutir o treinamento de força no âmbito da natação competitiva, a primeira parte do estudo foca o treino fora da água (geral) para nadadores, procurando explicar como é o planejamento e quais são os objetivos de um programa de treinamento de força. Na segunda parte é apresentado o treinamento de natação propriamente dito, no qual aspectos técnicos e os parâmetros que influenciam em um treinamento de natação são o principal foco. Por fim, na terceira parte, o treinamento de força voltado à natação é abordado focando a importância deste tipo de treino dentro de um planejamento da temporada para os nadadores. treinamento de força fora da água (geral) parece não gerar benefícios para o desempenho dos nadadores dentro d’água, apesar de alterações positivas nos indicadores de força; por outro lado, o treinamento de força dentro da água (específico) parece gerar aumento do desempenho dos atletas quando este leva em consideração as especificidades fisiológicas e mecânicas da natação.

In swimming, performance is influenced by the ability to generate propulsive force and minimize drag. This is possible improving technique and physical condition of the swimmer, including muscular strength. To improve athletes’ performance, dry-land strength training and also specific training sessions in water are. The use of strength training for swimming is intended to give an additional overload to the muscles recruited during this activity, to increase the power, which is shown to have high correlation with the speed. The objective of this study, which was characterized as a literature review, was to determine whether there is benefit in strength training, focused on swimming. A review was conducted through researching materials related to swimming and strength training. Seeking discuss strength training as part of competitive swimming, the first part of the study focuses on the training out of water (generally) for swimmers, trying to explain the planning and what are the objectives of strength training program. In the second part is shown swimming training itself, in which technical aspects and parameters that influence in a swimming training are the main focus. Finally, the third part, focused strength training for swimming is discussed focusing on the importance of such training within the planning season for the swimmers. Dry-land strength training (general) does not seem to generate benefits for the performance of swimmers in the water, despite positive changes in indicators of strength; on the other hand, the strength training in water (specific) seems to generate increased performance of athletes when it takes into consideration swimming physiological and mechanical specificities.