Idosos e a importância do treinamento de força : uma revisão integrativa

Abstract

O envelhecimento populacional aumenta a prevalência da sarcopenia, uma condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, força e funcionalidade, comprometendo a qualidade de vida dos idosos. O problema de pesquisa investigado consiste em compreender a eficácia de diferentes modalidades de treinamento resistido na prevenção e tratamento da sarcopenia e seus impactos na funcionalidade, saúde cognitiva e autonomia. A metodologia utilizada foi a revisão integrativa de estudos publicados entre 2019 e 2023, analisando intervenções de treinamento resistido com máquinas, pesos livres, e técnicas combinadas em idosos. A justificativa para este estudo reside na necessidade de identificar estratégias acessíveis e eficazes para enfrentar a sarcopenia, considerando sua relevância crescente e seus efeitos negativos para a saúde pública. Verificar na literatura científica da área, os efeitos de programas de exercícios resistidos no tratamento e prevenção da sarcopenia em idosos, destacando a importância e relevância da intervenção nesta população. Os resultados apontaram que o treinamento resistido promove ganhos expressivos em força muscular, hipertrofia e funcionalidade, além de melhorias na saúde cognitiva e autonomia. Programas envolvendo pesos livres demonstraram maior eficácia em determinados grupos musculares, enquanto o treinamento funcional mostrou impacto direto na autonomia para atividades diárias. Conclui-se que o treinamento resistido é uma estratégia essencial para mitigar os efeitos da sarcopenia, necessitando de implementação supervisionada e adaptada às condições de cada indivíduo.

Population aging increases the prevalence of sarcopenia, a specific condition caused by the progressive loss of muscle mass, strength and functionality, compromising the quality of life of the elderly. The research problem investigated consists of understanding the effectiveness of different types of resistance training in the prevention and treatment of sarcopenia and its impacts on functionality, cognitive health and autonomy. The methodology used was an integrative review of studies published between 2019 and 2023, analyzing resistance training disciplines with machines, free weights, and combined techniques in the elderly. The justification for this study lies in the need to identify accessible and effective strategies to address sarcopenia, considering its increasing relevance and negative effects on public health. Verify the effects of resistance exercise programs in the treatment and prevention of sarcopenia in the elderly in the scientific literature in the area, highlighting the importance and relevance of intervention in this population. The results showed that resistance training promotes significant gains in muscular strength, hypertrophy and functionality, in addition to improvements in cognitive health and autonomy. Programs involving free weights demonstrated greater effectiveness in certain specific groups, while functional training showed a direct impact on autonomy for daily activities. It is concluded that resistance training is an essential strategy to mitigate the effects of sarcopenia, requiring supervised implementation and adapted to the conditions of each individual.