Fadiga e treinamento de força : uma revisão narrativa

Abstract

A relação entre fadiga e treinamento de força é amplamente estudada, mas ainda existem lacunas na compreensão de seus mecanismos e aplicações práticas. Esta revisão narrativa buscou analisar os modelos de fadiga e suas implicações para o treinamento de força e hipertrofia muscular. A busca foi realizada nas bases PubMed, Scopus e Google Scholar, utilizando termos como 'fadiga muscular' e 'treinamento de força', e resultou na inclusão de 39 artigos após análise qualitativa. Os resultados da revisão apontam que a tensão mecânica, através do processo de mecanotransdução, é a via mais signifativa para a hipertrofia muscular, comparadas ao estresse metabólico, e ao dano muscular. O recrutamento máximo de unidade motoras, e a perda de velocidade concêntrica em exercícios próximos à falha muscular aparentam gerar maior sinalização para hipertrofia, apesar da relação entre atingir a falha muscular e treinar próximo a falha, não ser muito bem compreendida. Dos modelos de fadiga, o modelo de antecipação e psico-biológico aparentam ser os que melhor corroboram com os achados mais recentes relacionados ao desempenho e ao treinamento de força.

The relationship between fatigue and strength training is widely studied, but there are still gaps in understanding its mechanisms and practical applications. This narrative review aimed to analyze the fatigue models and their implications for strength training and muscle hypertrophy. The search was conducted in the PubMed, Scopus, and Google Scholar databases using terms such as 'muscle fatigue' and 'strength training', resulting in the inclusion of 39 articles after qualitative analysis. The review results indicate that mechanical tension, through the process of mechanotransduction, is the most significant pathway for muscle hypertrophy, compared to metabolic stress and muscle damage. The maximal recruitment of motor units and the loss of concentric speed in near-failure exercises seems to generate greater signaling for hypertrophy, although the relationship between reaching muscular failure and training close to failure is not well understood. Among the fatigue models, the anticipation and psychobiological models seems to be the ones that best align with the most recent findings related to performance and strength training.